30 min Cardio PRINCIPIANTE sin impacto (INTENSO, sin material) | Quema grasa - Ambiciosa

30 min Cardio PRINCIPIANTE sin impacto (INTENSO, sin material) | Quema grasa

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Prueba este entrenamiento Cardio para quemar grasa, bombear el corazón, sin utilizar ningún material. Puedes hacer estos 30 minutos de ejercicios con tu propio peso corporal en cualquier lugar. Simplemente ve a tu ritmo.

También puedes ver el video aquí de Cardio INTENSO.  Si tienes poco tiempo te aconsejo seguir este entrenamiento HIIT Cardio durante 5 minutos en YouTube directamente. Suscríbete a mi canal para ver las nuevas rutinas de ejercicios.

Los beneficios de hacer esta rutina de ejercicios tan dinámica

  • Mejorar el rendimiento
  • Acelera tu sistema cardiovascular
  • Prevenir lesiones por entrenamiento
  • Reducir el dolor muscular
  • Mejora el rango de movimiento y la flexibilidad
  • Eleva tu ritmo cardiaco
  • Este entreno es bueno con las articulaciones, no dañará tu espalda ni tus rodillas – realizando una buena técnica

La mayoría de mis rutinas de entrenamiento para hacer casa empezamos con una intensidad baja hasta llegar a una intensidad alta.

Rutina de 30 minutos de Cardio INTENSO para bajar peso para mujeres 

**Recomendación: ve a tu propio ritmo, Nuria va a un ritmo alto para las personas que puedan dar el 150%, y que puedan tener resultados lo antes posible y ser capaz de poder rendir mucho más.

Empezamos con un Calentamiento: Marcha en el sitio, sin saltar. Si ves que este calentamiento se te queda corto, puedes ver este calentamiento.

Explicación del entrenamiento, 3 Rondas de 10 ejercicios, cada ejercicio tiene un trabajo de 45 segundos con 15 de descanso.

  1. Marcha en el sitio, sin saltar
  2. Jumping jacks
  3. Marcha cruzada en el sitio
  4. Toque de pie cruzado
  5. Estrella con toque de suelo ** Espalda RECTA!
  6. Brazos Arriba con paso atrás
  7. Seal jacks
  8. Rodilla alta cruzada con fuerza
  9. Toque de pie cruzado con mano
  10. Zancada con golpe de rodilla alta
  11. REPETIR 2 veces más todos los ejercicios.

 

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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

Ambiciosa es Salud, Fitness y Apoyo que ayuda a las mujeres a crear un estilo de vida y un cuerpo que les guste.

Como Construir tu Mejor Estrategia para Cambiar Tu cuerpo

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