5 minutos HIIT Cardio para bajar de peso (Intenso, Sin material) - Ambiciosa

5 minutos HIIT Cardio para bajar de peso (Intenso, Sin material)

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Prueba este entrenamiento HIIT Cardio para bajar de peso, con este entrenamiento puedes perder peso hasta 48 horas posterior a la realización. Solo 5 minutos de ejercicios con el peso corporal para hacer en cualquier momento. Simplemente ve a tu ritmo.

También puedes ver este entrenamiento en este video aquí HIIT Cardio muy INTENSO y corto.  Si tienes tiempo, este entrenamiento de 30 minutos de Cardio de cuerpo completo para principiante te puede venir bastante bien te aconsejo seguir este entrenamiento HIIT Cardio durante 5 minutos en YouTube directamente. Suscríbete a mi canal para ver las nuevas rutinas de ejercicios.

¿Conoces esos días en los que ya estás un poco dolorida por el entrenamiento de varios días o un rutina de fuerza, pero aún quieres aumentar tu frecuencia cardíaca y sudar? Haz este entrenamiento cardio HIIT de solo 5 minutos.

Rutina Cardio HIIT de 5 minutos para bajar de peso

1 minuto de calentamiento (si necesitas calentar un poco más aquí tienes este calentamiento para todo el cuerpo de 5 minutos) de todo el cuerpo más 4 minutos de Tabata.

1 minuto de Calentamiento + 4 minutos de TABATA

Tabata = 20 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso

Ejercicios del TABATA del video:

  1. Rodillas arriba
  2. Jumping jacks
  3. Toque de pie cruzado en skipping
  4. Toque de suelo con lanzamiento de brazos arriba
  5. Skipping o Rodillas arriba
  6. Jumping jacks
  7. Toque de pie cruzado en skipping
  8. Toque de suelo con lanzamiento de brazos arriba

¿Qué es HIIT?

Las siglas HIIT significan: Entrenamiento de alta intensidad por intervalos. Series de cortas repeticiones a una alta intensidad con periodos cortos de descanso. Estos entrenamientos pueden ir desde 4 minutos a 60 minutos.

Este tipo de entrenamiento son bastantes intensos, y pueden variar los tipos de ejercicios

Hay cientos de artículos donde se demuestra que el entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) ayudan a quemar grasa en cortos periodos de tiempo, como demuestra esta investigación

Beneficios de los entrenamientos Cardio HIIT

Estas rutinas HIIT tienen la capacidad de cambiar tu cuerpo y las propias habilidades físicas debido a que afecta a al menos tres sistemas de nuestro cuerpo:

  1. Tu salud y la resistencia cardiovascular
  2. Capacidad respiratoria aumentar para usar mejor el oxígeno
  3. Los niveles hormonales

La mayoría de personas, ven elevado el metabolismo debido a estos entrenamiento, pero el mayor atractivo de un HIIT es la capacidad de seguir quemando grasa incluso después de terminar el entrenamiento (48 horas), una buena manera de perder peso, ¿No crees?

 

 

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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

Ambiciosa es Salud, Fitness y Apoyo que ayuda a las mujeres a crear un estilo de vida y un cuerpo que les guste.

Como Construir tu Mejor Estrategia para Cambiar Tu cuerpo

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