Las hormonas deben estar en equilibrio para perder grasa o ganar músculo. ¿CÓMO? - Ambiciosa

Las hormonas deben estar en equilibrio para perder grasa o ganar músculo. ¿CÓMO?

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Hormonas y metabolismo influyen en TODO, desde quemar calorías hasta desarrollar músculo e incluso el estado de ánimo.

El metabolismo no se trata solo de la rapidez con la que quemas calorías, sino que abarca todas las formas en que tu cuerpo almacena y utiliza la energía de los alimentos.

El metabolismo convierte las proteínas, las grasas y los carbohidratos en compuestos como aminoácidos, ácidos grasos y glucosa simple, y luego las transporta a las células. Hace crecer y mantener los músculos, y descompone la grasa almacenada por tu cuerpo.

«Todas estas funciones metabólicas están completamente controladas por tus hormonas».

1. Coma más a menudo

Cuando pasamos hambre pones a tu cuerpo con estrés, lo que puede contribuir a niveles elevados de cortisol y ralentizar tu metabolismo.
Puedes comer seis o tres al día; simplemente elige el horario de comidas que te impida sentirte hambrienta.

 

2. Haz ejercicio 2 o 3 veces por semana, como mínimo

El ejercicio tiene un efecto muy positivo sobre el metabolismo. Estar activo mantiene todas tus hormonas en armonía, lo que permite que tu metabolismo se acelere.
Ejercicio intenso hacen que el cerebro libere la hormona del crecimiento.

 

3. Come mucha más fibra

Obtener suficiente fibra soluble e insoluble ayuda a mantener estables los niveles de estrógeno. Demasiado estrógeno puede ralentizar el metabolismo de las grasas y provocar un aumento de peso.

 

4. Relájate por la noche

La función principal es preparar el organismo en momentos de estrés.

Una forma de hacerlo es bloqueando la absorción de glucosa para proporcionar una fuente de energía fácil si necesitas luchar, correr o pensar rápidamente.

El estrés nocturno es especialmente dañino porque puede interrumpir el sueño, lo que también aumenta los niveles de cortisol. Los picos de cortisol hace que el cuerpo produzca células grasas.

Cómo afectan las hormonas a tu metabolismo

 

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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

Ambiciosa es Salud, Fitness y Apoyo que ayuda a las mujeres a crear un estilo de vida y un cuerpo que les guste.

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