4 CAMBIOS EN LA DIETA PARA PERDER PESO DE FORMA NATURAL - Ambiciosa

4 CAMBIOS EN LA DIETA PARA PERDER PESO DE FORMA NATURAL

Levanta la mano si alguna vez has intentado seguir una dieta para perder peso de forma natural y llevar una vida sana, pero parece que la única forma de hacerlo es con dolor y sufrimiento.

Hay gente que piensa que para perder peso necesitan matarse en el gimnasio y comer el equivalente a un pajarito en huelga de hambre… Lo cual puede funcionar por un tiempo, pero es insostenible a largo plazo.

Y es entonces cuando muchas personas recurren a métodos más agresivos – tomar miles de suplementos y empezar a pensar en la cirugía (!). Pero incluso si «ir a por el cuchillo», lo que conlleva riesgos y probablemente una dolorosa recuperación, no resuelve la raíz del problema: nuestra relación con la comida.

Y si las dietas estrictas no funcionan, cambios más amplios (y simples) pueden hacer una gran diferencia. Hemos enumerado 4 cambios en la dieta para perder peso de forma natural (o mantener un estilo de vida saludable, aunque esté bien con la balanza).

ESTAR PRESENTE EN LAS COMIDAS

¿Cuántas veces, en medio de una rutina ajetreada, almorzamos/cenamos frente a la computadora (o el televisor) y prácticamente devoramos la comida?

Mr bean comiendo GIF

Cuando comes súper rápido, a veces parece que no has comido nada.

Estar presente significa sentir el sabor de la comida en la boca. Disfruta de los sabores. Siendo consciente de que la comida te está nutriendo. Come despacio.

Esto ayuda a su digestión (recuerde que la saliva ya tiene enzimas digestivas) y también hará que registres mejor lo que estás poniendo en tu cuerpo.

COMER PLATOS PREPARADOS CON INGREDIENTES NATURALES PARA PERDER PESO DE FORMA NATURAL

Evita en la medida de lo posible comer alimentos procesados, hechos en laboratorios. Si ves un paquete en el supermercado que caduca en 2050, corre. ESCAPA.

beneficios de hacer cambios de manera natural en la dieta

Los alimentos naturales tienen un mayor valor nutritivo y si los preparas en casa, tu misma, este hábito te traerá una relación muy diferente con la comida que simplemente calentar el horno y tirar de una lasaña congelada dentro, o poner el microondas.

 

ASEGÚRATE DE QUE ESTÁS INGIRIENDO SUFICIENTES PROTEÍNAS

Las proteínas son probablemente el grupo alimenticio favorito de los que quieren conseguir músculos grandes y fuertes. Te hacen sentir saciado por más tiempo, y evitan que comas más calorías de las necesarias o que caigas en las tentaciones del azúcar.

Lo que lleva al siguiente cambio…

VALORA LAS GRASAS BUENAS Y LOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS, EVITA EL AZÚCAR REFINADO PARA PERDER PESO DE FORMA NATURAL

El azúcar se convierte rápidamente en grasa en el cuerpo. Por azúcar se entiende aquí cualquier carbohidrato simple, que se puede encontrar, por ejemplo, en la pasta y en algunas frutas (especialmente si se toma el zumo colado y no se comen las fibras).

Las grasas saludables son una fuente de energía que el cuerpo quema de manera más lenta y constante. Buenas fuentes de grasas saludables son el aceite de coco y el aguacate.

Los carbohidratos complejos, que también se queman más lentamente, también son importantes. Se pueden encontrar en las lentejas, en las judías, en el boniato o batatas, etc…

Al alimentarte con platos llenos de nutrientes y sabor, estando presente en las comidas, perderá peso de forma natural y ni siquiera echarás de menos esa comida rápida que puede incluso aportar un placer momentáneo, pero que le deja la sensación de un globo inflado al final.

¡Compartir artículo!
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Nuria Barrios Ambiciosa

Ambiciosa Nuria