🧘🏻‍♀️ Descubre 5 INCREÍBLES BENEFICIOS de la Meditación - Ambiciosa

🧘🏻‍♀️ Descubre 5 INCREÍBLES BENEFICIOS de la Meditación

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¿Conoces a alguien que medite?

Bueno, yo conozco bastante gente. En este caso, yo misma con mi pareja. La primera vez que me vieron meditar, pensaron que me había vuelto hippie y que lo hacía porque no tenía otra cosa que hacer. Y de hecho, antes de animarme a practicar esta disciplina, yo misma pensé de esa manera sobre otras personas, porque, realmente y por lo general, no se termina de entender qué es la meditación.

Falta mucha educación al respecto, que además, es del todo NECESARIA.

La mayoría de las personas no saben lo que esta práctica significa realmente, ni que funciona como un verdadero entrenamiento para la mente. Y antes que nada, saquémonos de la cabeza la idea de que la meditación es no pensar en nada. Porque no pensar en nada es muy difícil, prácticamente imposible.

Si te tomas un minuto para intentar no pensar en nada, puedes incluso seguir hablando con tu mente:

«No pensaré en nada, no pensaré en nada»

Pero siento decirte que esto YA ES un pensamiento.

 

¿Estás CONFUNDIDA?

Tranquila, te explicaré lo que es REALMENTE la meditación.

La palabra meditación viene del latín «meditare», que significa: volver al centro y desconectarse del mundo exterior (precioso, ¿verdad?). En otras palabras: la meditación está relacionada con la concentración y la observación de nuestras emociones.

Los orientales han practicado el arte de la meditación durante miles de años porque creen que trae PAZ MENTAL y CONOCIMIENTO sobre nosotros mismos. No sólo eso, creen que la meditación puede ayudar a sanar y fortalecer nuestro cuerpo y nuestra mente.

Los beneficios de la meditación han sido investigados desde 1970. Desde entonces, varios estudios han demostrado que la meditación regular ayuda con el dolor crónico, el insomnio, el cáncer y la depresión.

La Neurocientífica Sara Lazar, que trabaja en el Hospital General de Massachusetts y en la Escuela de Medicina de Harvard (además de ser una de las primeras científicas en analizar los efectos de la meditación en el cerebro), llegó a la conclusión de que la meditación puede incluso cambiar la estructura del cerebro.

Te cuento un poco más sobre este INTERESANTE análisis:

Analizando a meditadores y no meditadores, se dio cuenta de que el primer grupo tenía MÁS MATERIA GRIS en las áreas relacionadas con la atención, las sensaciones y la corteza prefrontal (responsable del razonamiento y las funciones ejecutivas). Lo más interesante es que el córtex prefrontal de los meditadores de 50 años (que suele disminuir con el tiempo) ¡era similar al de las personas de 25 años!

Después de estos resultados, Lazar decidió investigar si era posible modificar el cerebro de los no meditadores. Sometió a su grupo de investigación a un programa de 8 semanas basado en prácticas meditativas. Los participantes meditaron un promedio de 27 minutos al día, ya con CAMBIOS SIGNIFICATIVOS.

 

Puede que incluso pienses ahora – «Vale, ¡pero aún quiero más detalles sobre cómo la meditación puede cambiar mi vida!»

Voy a enumerar aquí, para ti, 5 BENEFICIOS de la meditación:

(Léelos con atención y toma buena nota de ellos)

#1 – LA MEDITACIÓN DESARROLLA LA CONCENTRACIÓN

La meditación es una práctica que desarrolla el enfoque y la concentración, una vez que aprendemos, inicialmente, a dirigir nuestra atención a aspectos simples como nuestra respiración o partes de nuestro cuerpo.

Los pensamientos pasan por nuestra mente en todo momento, pero este entrenamiento nos hará volver nuestra atención tan pronto como «viajemos».

#2 – REDUCE EL ESTRÉS

El estrés es el resultado de situaciones en las que no podemos tener espacio en nuestra mente para evaluar mejor la toma de decisiones.

Cuando estamos bajo presión y sin espacio para comprender las adversidades de la vida cotidiana, nos sentimos cada vez más estresados y tensos.

La meditación nos trae este espacio para observar lo que pasa en nuestra mente sin apego. Nos ayuda a identificar las obsesiones, nos ayuda a controlar la presión sanguínea (porque nos trae un centro de calma), y como consecuencia reduce nuestro estrés.

#3 – LA MEDITACIÓN CONTROLA LA ANSIEDAD

La práctica regular de la meditación puede ayudarte a estar más calmada y relajada para experimentar la vida diaria y también te da la fuerza para enfrentar los eventos tal como son, sintiéndote menos ansiosa.

Esto se debe a que la meditación te pone en equilibrio con tus sentimientos, ayudándote a tener más control sobre ellos.

#4 – LA MEDITACIÓN COMBATE EL INSOMNIO

En muchos casos el insomnio está vinculado a la agitación de la mente, lo que impide la relajación y el descanso adecuado. Y ya sabemos lo importante que es descansar bien – puedes descargar mi E-book gratuito para más consejos sobre el descanso, haciendo CLICK AQUÍ: E-book GRATUITOS.

A través de la meditación es posible calmar pensamientos, relajarse y disfrutar de una noche de sueño reparador y profundo.

#5 – MEJORA LA FUNCIÓN INMUNOLÓGICA

La meditación puede contribuir a tu sistema inmunológico porque, al mejorar la forma en que las personas lidian con el estrés y la ansiedad, las defensas del organismo se amplifican, aumentando el bienestar.

También ayuda con los problemas cardiovasculares.

La investigación dice que la meditación reduce las posibilidades de un ataque al corazón HASTA EN UN 47%, el infarto y también regula la presión arterial alta.

Lo bueno es que todo esto ha sido probado: un estudio realizado por la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts, seguido de 14,000 personas con cáncer, SIDA, dolor crónico y complicaciones gástricas durante 24 años.

Los resultados fueron que, al someterse a sesiones de meditación, estos pacientes pudieron reducir o abandonar el uso de analgésicos. Las quejas de dolor después del experimento disminuyeron en un promedio del 40%.

 

Si todavía no estás convencida, sólo puedo decirte… ¡Qué locura!

Así que ahora te estarás preguntando: «Está bien, pero ¿Cómo empiezo?»

🌟 ¡TENGO UNA SORPRESA PARA TI!

Mira, la meditación es más simple de lo que parece, y todo el mundo puede hacerla en el lugar que le parezca. En el patio, en el salón, en el dormitorio… Cualquier ambiente que te permita tener concentración y estar relajada, es un buen lugar para meditar.

Así que, busca TU LUGAR PARA MEDITAR y ponte este vídeo que he preparado para ti.

Aquí te comparto la que para mi es la mejor meditación guiada para ganar autoestima o para dormir, sirve para cualquier circunstancia.

Y por si aún no lo sabes, tenemos una APP donde podrás encontrar una programación completa de ejercicio físico y plan nutricional, pero además, tendrás actividades y tareas para trabajar tu mente y tus emociones, siendo una de ellas, la meditación. Si te animas, podrás empezar y seguir practicando a niveles más avanzados. HAZ CLICK AQUÍ PARA REGISTRATE

Entrenadora Personal de Bolsillo – Estilo de Vida Ambiciosa (APP)

Ser capaz de tener control sobre tu mente y tu cuerpo es TAN esencial… Imagina las ventajas de poder relajarte en medio del caos cuando el mundo está en llamas, en el trabajo… Poder aportar más empatía a tus relaciones, evitar las peleas por motivos tontos con las personas que más quieres, e incluso enfocar tu mente para lograr tus objetivos.

PRUEBA UN DÍA: intenta implementar la meditación en tu rutina y al acabar, compara cómo estabas antes y después de esta práctica.

Supera este pequeño reto que te propongo.

¡Un ambicioso abrazo de mi parte!

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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

Ambiciosa es Salud, Fitness y Apoyo que ayuda a las mujeres a crear un estilo de vida y un cuerpo que les guste.

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