5 INCREÍBLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN - Ambiciosa

5 INCREÍBLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

¿Conoces a alguien que medite? Bueno, conozco a alguien. En este caso, yo misma con mi pareja. Y la primera vez que me vieron meditar, pensaron que era algo para alguien que no tenía nada que hacer. Pero, de hecho, pensé de esa manera porque realmente no entienden qué era la meditación.

Muchos no saben lo que esta práctica significa realmente, que funciona como un verdadero entrenamiento para la mente. Y antes que nada, saquémonos de la cabeza la idea de que la meditación es no pensar en nada. Porque no pensar en nada es muy difícil, prácticamente imposible.

 

Si te tomas un minuto para intentar no pensar en nada, puedes incluso seguir hablando con tu mente:

 

«No pensaré en nada, no pensaré en nada»

Pero siento decirte que esto YA ES un pensamiento.

¿Estás confundida? Relájate, te explicaré lo que es realmente la meditación.

La palabra meditación viene del latín «meditare», que significa volver al centro y desconectarse del mundo exterior. En otras palabras: la meditación está relacionada con la concentración y la observación de nuestras emociones.

Los orientales han practicado el arte de la meditación durante miles de años porque creen que trae paz mental y conocimiento sobre nosotros mismos. No sólo eso, creen que la meditación puede ayudar a nuestro cuerpo y mente.

 

Los beneficios de la meditación han sido investigados desde 1970. Desde entonces, varios estudios han demostrado que la meditación regular ayuda con el dolor crónico, el insomnio, el cáncer y la depresión.

 

La neurocientífica Sara Lazar, que trabaja en el Hospital General de Massachusetts y en la Escuela de Medicina de Harvard (además de ser una de las primeras científicas en analizar los efectos de la meditación en el cerebro), llegó a la conclusión de que la meditación puede incluso cambiar la estructura del cerebro.

 

Analizando a meditadores y no meditadores, se dio cuenta de que el primer grupo tenía más materia gris en las áreas relacionadas con la atención, las sensaciones y la corteza prefrontal (responsable del razonamiento y las funciones ejecutivas). Lo más interesante es que el córtex prefrontal de los meditadores de 50 años (que suele disminuir con el tiempo) era similar al de las personas de 25 años!

Después de estos resultados, Lazar decidió investigar si era posible modificar el cerebro de los no medidores. Sometió a su grupo de investigación a un programa de 8 semanas basado en prácticas meditativas. Los participantes meditaron un promedio de 27 minutos al día, ya con cambios significativos.

 

Puede que incluso te preguntes ahora – «Vale, ¡pero aún quiero más detalles sobre cómo la meditación puede cambiar mi vida!

Voy a enumerar aquí para ti 5 beneficios de la meditación:

1- LA MEDITACIÓN DESARROLLA LA CONCENTRACIÓN

La meditación es una práctica que desarrolla el enfoque y la concentración. Una vez que aprendamos, inicialmente, a dirigir nuestra atención a aspectos simples como nuestra respiración o partes de nuestro cuerpo. Los pensamientos pasan por nuestra mente en todo momento, pero este entrenamiento nos hará volver nuestra atención tan pronto como «viajemos».

2- REDUCE EL ESTRÉS

El estrés es el resultado de situaciones en las que no podemos tener espacio en nuestra mente para evaluar mejor la toma de decisiones.

Cuando estamos bajo presión y sin espacio para comprender las adversidades de la vida cotidiana, nos sentimos cada vez más estresados y tensos.

La meditación nos trae este espacio para observar lo que pasa en nuestra mente sin apego. Nos ayuda a identificar las obsesiones, nos ayuda a controlar la presión sanguínea (porque nos trae un centro de calma), y como consecuencia reduce nuestro estrés.

 

3. LA MEDITACIÓN CONTROLA LA ANSIEDAD

La práctica regular de la meditación puede ayudarte a estar más calmada y relajada para experimentar la vida diaria y también te da la fuerza para enfrentar los eventos tal como son, sintiéndote menos ansiosa.

Esto se debe a que la meditación te pone en equilibrio con tus sentimientos, ayudándote a tener más control sobre ellos.

4. LA MEDITACIÓN COMBATE EL INSOMNIO

En muchos casos el insomnio está vinculado a la agitación de la mente, lo que impide la relajación y el descanso adecuado.

A través de la meditación es posible calmar pensamientos, relajarse y disfrutar de una noche de sueño reparador y profundo.

5- MEJORA LA FUNCIÓN INMUNOLÓGICA

La meditación puede contribuir a su sistema inmunológico porque, al mejorar la forma en que las personas lidian con el estrés y la ansiedad, las defensas del organismo se amplifican, aumentando el bienestar.

También ayuda con los problemas cardiovasculares.

La investigación dice que la meditación reduce las posibilidades de un ataque al corazón hasta en un 47%, el infarto y también regula la presión arterial alta.

Lo bueno es que todo esto ha sido probado: un estudio realizado por la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts, seguido de 14,000 personas con cáncer, SIDA, dolor crónico y complicaciones gástricas durante 24 años.

La conclusión es que, al someterse a sesiones de meditación, estos pacientes pudieron disminuir o abandonar el uso de analgésicos. Las quejas de dolor después del experimento disminuyeron en un promedio del 40%.

La conclusión es que, al someterse a sesiones de meditación, estos pacientes pudieron reducir o abandonar el uso de analgésicos. Las quejas de dolor después del experimento disminuyeron en promedio un 40%.

Si todavía no estás convencido, solo puedo decir: ¡qué locura!

Así que ahora se estará preguntando: «Está bien, pero ¿Cómo empiezo?»

 

La meditación es más simple de lo que parece, y todos pueden hacerlo en el lugar que les parezca. En el patio, en el salón, en el dormitorio… Cualquier ambiente que te permita tener concentración es un buen lugar para meditar.

 

En caso de que aún no lo sepas, ofrecemos clases de meditación en nuestra plataforma. Academia Ambiciosa, para que puedas empezar y seguir practicando a niveles más avanzados.

ACADEMIA AMBICIOSA

Ser capaz de tener control sobre tu mente y tu cuerpo es TAN esencial. Imagina las ventajas de poder relajarte en medio del caos cuando el mundo está en llamas en el trabajo, aportar más empatía a tus relaciones, evitar las peleas por motivos tontos con las personas que más quieres, e incluso enfocar tu mente para lograr los objetivos que puedes empujar con la barriga.

Prueba un día: intenta implementar la meditación en tu rutina y al final compara cómo estabas antes y después de esta práctica. Sigue siendo el desafío y un abrazo de mi parte.

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Nuria Barrios Ambiciosa

Ambiciosa Nuria