LA GUÍA DE LA A - Z PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE - Ambiciosa

LA GUÍA DE LA A – Z PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

Vea nuestros 26 consejos para ayudarte a vivir una vida saludable.

A: AMBICIOSA para CAMBIAR TU VIDA y con ello TENER un ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Para todas las mujeres, que quieran ir en la dirección correcta. El momento del cambio es ahora, no el lunes siguiente. Cambiar nuestro mundo a un bienestar saludable tanto físico como emocional, que te llevarán a convertirte en una mejor versión de ti misma.

B: BUEN HUMOR HACE TODO MÁS LEVE

Este es el núcleo de la comunicación y el corazón de Ambiciosa y esto se debe a que realmente creemos que reír es la mejor medicina.

C: CUIDADO PERSONAL

Por todas mis migajas y amores que viven tratando de complacer al resto del mundo, desgastando los horrores en el proceso. Porque autocuidado personal no es sólo una palabra de moda. Tomarse el tiempo para cuidarse es algo muy poderoso, por donde deberíamos pasar todas.

D: DEJAR ATRÁS TODO LO QUE NO SIRVE

¿Quién nunca ha guardado objetos que ya no usa? ¿Quién nunca ha fomentado relaciones que no aporten nada a sus propias vidas? Quizás eres una persona más evolucionada que yo, pero veo gente todo el tiempo aferrándose a cosas, personas y situaciones que deberían haber dicho HASTA AQUÍ hace mucho tiempo.

 

E: PORQUE TUS NIVELES DE ENERGÍA FUNCIONAN COMO TU CUENTA BANCARIA, BEBÉ

Nadie puede gastar dinero que no tiene, y lo mismo ocurre con la energía. Incluso si ganas mucho dinero (¡como años luz!). Más cuando estás descansada y lista (en lugar de dormida y casi muerta).

F: FLEXIBILIDAD (Y ESTO NO ES PARA HACER ALGUNAS POSICIONES EXTRAÑAS AL KAMA SUTRA)

Flexibilidad para adaptarse a lo que la vida nos arroja. Cinturón de seguridad. Si eres demasiado rígido, rompes cuchillo, cuchillo. Créeme cuando digo esto: fui una adolescente muy friki, y en ese momento investigué el proceso de forjar espadas. ¡SÍ! El secreto para que una espada no se rompa es mezclar un metal más duro con uno más flexible. (Mira, Nuria del pasado… ¡esta información SIEMPRE me fue útil de alguna manera!)

G: GRATITUD

Las personas que tienen el hábito de dar las gracias se centran en lo positivo y tienden a sentirse más felices en la vida cotidiana. ¿Y quién no quiere eso, verdad?

H: ¡Salve a Nuestra Señora de las Hormonas!

Influyen en TODO nuestro cuerpo y, para nosotras las mujeres, esto se hace aún más evidente en algunos períodos del mes. Las hormonas influyen en nuestro estado de ánimo, facilitan el aumento o la pérdida de peso, regulan nuestro metabolismo y básicamente todo lo que nos pasa.

I: INTUICIÓN

Este es el trato… Cuando sabes que algo no está bien, pero luego piensas «no, debo estar exagerando» – ¡da miedo cuántas veces dudamos de nosotras mismas, todo esto se muestra como un error! Nuestro inconsciente es más inteligente de lo que creemos, y nuestro cuerpo mantiene la memoria de nuestras respuestas emocionales. Así que tal vez tengas razón desde el principio.

J: JUNTAS VAMOS MÁS LEJOS, QUERIDAS

A veces odiamos admitir que necesitamos a otras personas, pero la colaboración y el APOYO es uno de los grandes secretos que ha hecho posible el éxito de nuestra especie, por esto mismo hemos creado la comunidad Ambiciosa. Eso era cierto cuando éramos homosapiens y cazábamos en manadas. Esta es una VERDAD absoluta ahora también, para mí y para ti.

K: ES DECIR QUE UN KEBAB (CON PATATAS FRITAS EN ÉL) DE VEZ EN CUANDO VA BIEN

Esto significa que, aunque busquemos un estilo de vida saludable, podemos permitirnos algunas indulgencias (NECESARIO). Una mujer Ambiciosa no estropeará la buena dieta que sigue el 80-90% del tiempo. Cualquier cosa que hagas tiene que ser sostenible, y los kebabs son parte de ello. Quien dice Kebab, dice cualquier capricho.

L: LÍMITES, QUERIDA, LÍMITES…

Casi cada vez que escucho a alguien quejarse de que no tiene tiempo y/o está sobrecargada, demuestra una falta de capacidad para establecer límites. Donde tu espacio comienza y el mío termina. Las fronteras son importantes porque si dejamos que otras personas definan lo que hacemos con nuestro tiempo, cuáles son nuestras prioridades y hasta dónde debemos llegar, entregaremos nuestra vida en sus manos.

M: ¡MUÉVETE es necesario!

Lección de biología: nuestros cerebros se desarrollaron mientras nosotros (de la especie humana) poblábamos los distintos continentes de la Tierra. Esto significa que nuestros antepasados caminaban MUY, todos los días, y esta actividad oxigenaba la sangre y el cerebro. Incluso una vida activa es posiblemente el principal indicador de una vejez saludable (tanto en lo que se refiere a enfermedades físicas como mentales).

N: NUTRE EL CUERPO Y LA MENTE

La comida es la información química que le dice a nuestras células cómo actuar. Los alimentos adecuados nos nutrirán como debemos, no sólo inyectarán hormonas de placer que se disipan rápidamente en el torrente sanguíneo. Una buena dieta tiene el poder de dejarnos sintiéndonos preparadas y con energía todo el día.

O: OFFLINE – SIN CONEXIÓN

Es sorprendente la cantidad de personas que caminan distraídas, pegadas a la pantalla del teléfono móvil, incapaces de desconectarse y concentrarse en el mundo que les rodea. No es de extrañar que la concentración y las prácticas de meditación estén tan de moda. Ganamos MUCHO cuando nos permitimos desconectar y volver al presente.

P: PROGRESAR – Para recordar que avanzar es lo que más nos importa

Porque con demasiada frecuencia la gente llega a la cima sólo para darse cuenta de que la pendiente que subieron fue contra la pared equivocada.

P: CUANDO PARECE QUE EL MUNDO VA A COLAPSAR Y NO TIENES TIEMPO PARA NADA…

…es cuando más necesitas parar, respirar profundamente y actuar con la cabeza en su lugar.

R: RESILIENCIA

Recuerda que somos más fuertes de lo que pensamos y, si nos caemos, podemos levantarnos. Si quieres saber más sobre la resiliencia.

S: SABIDURÍA

Llevar una vida saludable va mucho más allá de cultivar el cuerpo. También tiene que ver con el aprendizaje de nuestras experiencias de vida. El conocimiento que no se aplica muere de hambre, y la acción sin reflexión nos lleva a cometer siempre los mismos errores.

T: TODOS LOS SENTIMIENTOS SON VÁLIDOS Y PUEDEN ENSEÑARTE ALGO

Somos los que juzgamos los sentimientos como buenos o malos (e incluso podemos perseguir la alegría a cualquier precio, evitando el resto de la paleta emocional), pero todos tienen algo que enseñarnos. Si nos sentimos celosas, por ejemplo, vale la pena preguntar: ¿qué tiene el blanco de mi envidia que yo no tenga? ¿Cómo puedo incluir más de esto en mi vida?

U: UN PASO MÁS, Y PUEDES LLEGAR LEJOS

Aquí en Ambiciosa somos fanáticos de las micro-revoluciones. Los actos pequeños pueden hacer una gran diferencia. Por supuesto, no todos los primeros pasos terminan en un largo viaje, pero esto es posible si no dejamos de caminar.

V: VOSOTRAS (¿QUIERES?)

Ya hemos hablado un poco de esto en cuidado personal, pero aquí lo reforzaremos porque es fácil dejarse llevar por la ansiedad de atender lo que quiere Laura, y Antonio, y el chihuahua de tu prima que estás alimentando y sacando a pasear mientras ella no está en casa…

Esto no significa que le demos la espalda a los demás y que sus necesidades no importen, pero hay UNA PERSONA a la que a menudo descuidamos, y que no merece esto en absoluto. De hecho, deberías mimarla con algunos de esos postres saludables y viajes a lugares increíbles (aunque sea a través de un buen libro). Esa persona eres tú. Tú, tú, tú. ¿Qué significa cuidar de ti ahora? ¿Qué es lo que necesitas? ¿Qué te haría feliz?

W: ¡WOW, VAMOS!

Recuerde que hay que divertirse. Recuerda que debes disfrutar. Recuerda que si estás construyendo CUALQUIER nuevo hábito, no es suficiente para realizar la actividad… Cada comportamiento tiene un gatillo y una RECOMENDACIÓN. Demasiada gente olvida esto.

X: X100 EN UNA VIDA TRABAJADA

Para llevar una vida verdaderamente saludable, necesita entrenar su mente tanto como su cuerpo.

Y: YIN-YANG

Lo sé, lo sé… También me gustaría darme un super CHOCA LOS CINCO por pensar en esa palabra, que en realidad es una forma de hablar en equilibrio.

Z: ZZZ – DESCANSO

Y por último, aquí está mi consejo favorito para una vida sana, que no es más que la calidad de su sueño. Puedes jugar a la princesa y convertir tu habitación en el santuario ideal – donde ni un pelota bajo el colchón perturbe ese sueño reparador, corazón.

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Nuria Barrios Ambiciosa

Ambiciosa Nuria