🧘🏻‍♀️ 17 MIN - Meditación GUIADA para la Autoestima y la Relajación - Ambiciosa

🧘🏻‍♀️ 17 MIN – Meditación GUIADA para la Autoestima y la Relajación

✅ DISFRUTA DE ESTA MEDITACIÓN GUIADA PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA Y TU RELAJACIÓN, A TRAVÉS DE UN RECORRIDO POR TU ROSTRO.

✨  Siente cómo cada facción de tu cara se relaja, y con ello tu mente y tu cuerpo al completo.

✨  Siente cómo la GRATITUD y la FELICIDAD te invaden sonriendo a la vida y agradeciendo todo lo que tienes.

✨  Cambia tu ESTADO, toma conciencia del momento y conecta con tu «yo» más profundo.

Dedícate estos 17 Minutos, y disfruta de los cambios que se producen en tu interior.

¿Alguna vez has meditado RELAJANDO TU ROSTRO?

Hay una gran variedad de tipos de meditación para todos los gustos y niveles. Y esta meditación, que es DEL TODO RECOMENDABLE para principiantes, es la meditación guiada mediante un recorrido por una parte del cuerpo.

Hay zonas del cuerpo que acumulan mucha tensión, incluyendo la cara, donde la mandíbula y el entrecejo sufren bastante los efectos de la tensión, el estrés, la ansiedad, los enfados…

Esta meditación te va a aportar grandes BENEFICIOS.

 

Los MEJORES BENEFICIOS de Meditar haciendo un recorrido por tu rostro

Hay numerosos beneficios, pero voy a nombrar los que para mí, son los 5 principales:

#1 – MEJORA TU RELACIÓN con Tu Aspecto Físico y CON TU CARA

La autoestima es un problema, desgraciadamente, muy común en las mujeres. Muchas mujeres no terminan de sentirse a gusto con su imagen – yo misma estuve mucho tiempo sin terminar de aceptarme tal y como era.

Los cánones de belleza «marcan» cómo deben ser nuestras facciones para considerarnos guapas, y aunque seamos bellísimas – QUE LO SOMOS – nunca estamos satisfechas del todo, casi siempre hay algo que nos cambiaríamos.

Es muy importante crear una buena relación con cada parte de nuestro cuerpo, sobretodo con nuestra cara, nuestro rostro, porque es el reflejo del alma. Como nos sintamos y cómo nos veamos, es como nos van a ver los demás, es la imagen que vamos a transmitir. Y la mayoría de las veces, nosotras mismas estropeamos esa imagen con pensamientos negativos, que se reflejan en nuestra mirada, en nuestros labios… En forma de cansancio, enfado y envejecimiento.

Por eso, utilizar la meditación guiada para la autoestima y la relajación para recorrer tu rostro sin sentirte incómoda, ACEPTÁNDOLO y DISFRUTÁNDOLO es muy importante. Porque cuando te aceptas y cuando te valoras, tu autoestima aumenta y por ende, lo que transmites al resto del mundo es confianza y seguridad.

Y te puedo asegurar que, NO HAY MAYOR BELLEZA NI MAYOR ATRACTIVO, QUE EL DE UNA MUJER ORGULLOSA DE SÍ MISMA POR DENTOR Y POR FUERA.

Creo que esto es una GRAN razón para incluir esta rutina de meditación guiada para tu autoestima y tu relajación en tu día a día, pero no es la única, seguimos.

#2 – Ayuda a REJUVENECER la Piel de la Cara

Sabemos que lo que sentimos y cómo nos sentimos por dentro, se refleja fuera en nuestro cuerpo. Y sabemos, lo acabamos de decir, que la cara es el reflejo del alma.

Los problemas, los enfados, la preocupación… Se suelen reflejar en el rostro en forma de muecas, ceño fruncido, ojos tensos… Y esos gestos faciales, provocan arrugas además de, una imagen más envejecida y una piel más apagada.

Centrarnos en la meditación guiada para recorrer nuestra cara, relajando cada zona, sintiendo cómo la sangre la recorre, haciendo así, que además, la circulación sanguínea aumente, nos ayuda a que la piel sane y brille más, y que los músculos faciales se relajen dibujando una imagen de serenidad y templanza, agradable para nosotras mismas y para los que nos rodean.

Seguro que así nadie pensará, «Uff… ¡Mira cómo viene! Ya está enfadada…».

Más bien al contrario, «¡Qué feliz viene! ¡Y qué piel más bonita! ¡Voy a preguntarle qué está haciendo para verse tan bella!».

Es otra buena razón para meditar de manera guiada y sentirte más guapa, ¿no? ¡Pues vamos a por más!

#3 – Aporta POSITIVIDAD a Tu Vida y Te Permite DISFRUTAR Mucho MÁS de las Cosas

¿Has escuchado que la risa es contagiosa? ¿Y te has contagiado alguna vez de una? ¡QUÉ MARAVILLOSO! ¡¿VERDAD?!

Pues, centrarte en tu rostro mientras esbozas una sonrisa y agradeces todo lo que tienes, sana tu corazón. La FELICIDAD te inunda y entra dentro de ti para arroparte cálidamente. Puede sonar algo cursi, ¡pero es verdad! Al menos a mí me pasa, sino, ya sabes, ¡ponte el vídeo y pruébalo por ti misma! No pierdes nada.

Dar las gracias mientras meditas es un ejercicio fantástico y realmente, con el tiempo, se acaba convirtiendo en algo adictivo – en el buen sentido de la palabra. te ayuda a avalorar más las cosas, los pequeños detalles, todo lo que tienes y a todas las personas que te rodean. Hace que tu corazón sienta paz y comprensión, aceptas mejor lo que te sucede, de manera que, lo malo deja de ser tan malo y lo bueno se convierte en GENIAL.

Creo que este es mi motivo favorito y la razón por la que, en todas mis meditaciones doy las gracias.

#4 – ALIVIA y Reduce los Síntomas del BRUXISMO

El Bruxismo es una patología más común de lo que puedas imaginarte, hasta un 70% de la población la padecen. Es ese rechinar de dientes y apretón fuerte como si mordieses que sucede en las noches y a veces incluso durante el día de manera totalmente inconsciente.

Normalmente, esto es debido al estrés y las situaciones donde la ansiedad es muy alta. Se da sobretodo en períodos de mucha carga de trabajo o de problemas personales, laborales, etc.

Esta patología provoca UN GRAN DOLOR en la mandíbula, que acaba afectando a más zonas del cuerpo – ahora lo veremos -, pero no sólo eso, provoca un desgaste enorme en los dientes, pudiendo llegar a romperse.

Meditar haciendo un recorrido por el rostro y haciendo una pausa en la zona de la boca – como hacemos en el vídeo -, ayuda a que la tensión ahí acumulada se alivie y con ello el dolor.

Por no hablar, de que meditar en sí, ayuda a liberar el estrés y la ansiedad, que son los causantes principales de esta patología.

#5 – REDUCE los Dolores de Cabeza y las Migrañas

El simple hecho de sufrir Bruxismo, genera dolores de cabeza numerosas veces, por lo que, reduciendo la tensión en la mandíbula, también podemos reducir los dolores de cabeza provocados por apretar la mandíbula.

Pero, no sólo esta es la causa de que nos duela la cabeza.

La Migraña, también conocida como «Cefalea», es una enfermedad que sufren muchísimas personas, y que realmente es discapacitante. Una crisis de Migraña puede llegar a durar hasta 72 horas.

Se puede dar por varios motivos, pero el principal motivo es estar sometida a situaciones de estrés y ansiedad. Y no sólo durante, también al acabar, una vez que la tempestad a pasado y el cuerpo se calma y la mente se calman, toda esa tensión acumulada y ese estrés, se «liberan» mediante un episodio, del todo molesto, de Migraña – créeme que sé lo fastidios que es, porque durante varios años yo misma la he sufrido.

Así que, relajarte siguiendo una meditación guiada recorriendo tu rostro y parando en tu cabeza, te ayudará a relajarte – lo que juega a tu favor – y a liberar presión en la cabeza.

 

NO ESPERES MÁS, ponte HOY mismo

Te he dejado un vídeo con una meditación guiada de 17 minutos para que no puedas poner excusas ni decir que no sabes por dónde empezar.

Es una meditación muy sencilla, te guiaré a través de tu rostro para que mejores tu relación con tu imagen, mejores la salud de tu piel y elimines la tensión de tu rostro, y para que des las gracias por lo bella que eres, la suerte que tienes y por todo lo maravillosos que te aporta la vida cada día.

Sólo veo cosas buenas por las que debes hacer esta meditación. Y si tienes poco tiempo, hazla antes de dormir, te ayudará a descansar mejor y afrontará el día al despertar, con una actitud nueva.

 

¡VAMOS, como AUTÉNTICA AMBICIOSA, SIN EXCUSAS manos a la obra!

CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME.