5 CITAS PARA MEJORAR LA VIDA (Y LA SALUD) - Ambiciosa

5 CITAS PARA MEJORAR LA VIDA (Y LA SALUD)

No sé tú, pero a mí me encantan las citas. Por supuesto que hay que aplicarlas, pero ¿no es sorprendente cómo las frases cortas pueden llevar tanta sabiduría? Porque separé aquí 5 citas para mejorar la vida (y su salud también).

Nada mejor que empezar el año con sabiduría portátil, ¿verdad? 🙂

Y como no basta con saber una sola cosa, cada uno viene con un ejercicio para que lo practiques y lo apliques de inmediato.

¿Vamos a ellos?

1. «CASI TODO VOLVERÁ A FUNCIONAR SI CUELGAS DURANTE UNOS MINUTOS – INCLUYÉNDOTE A TI» (ANNE LAMOTT)

¿Sabes que cuando un dispositivo electrónico se bloquea, lo apagas y cuando lo vuelves a encender, parece que has hecho un truco de magia?

¡El dispositivo funciona de nuevo!

Esa cita de la escritora Anne Lamott recuerda la importancia del descanso. Incluso para nosotros.

Cuando menos sientes que debes parar, es generalmente cuando necesitas tomarte tu tiempo. Si cuelgas. Respira.

Normalmente estamos abrumados con cosas que hacer… cosas a las que prestar atención.

Pero tú puedes:

  • Lea
  • Ve a un lugar tranquilo
  • Pon el teléfono móvil en modo avión en algunos momentos específicos del día
  • Respira profundamente
  • Si te desconectas de los medios sociales

2. «SI TU COMPASIÓN NO TE INCLUYE A TI MISMO, ESTÁ INCOMPLETA» (JACK KORNFIELD)

A menudo nos hablamos a nosotros mismos como si fuéramos nuestros peores enemigos. Practicar la autocompasión puede ser incluso más poderoso que el respeto a sí mismo. ¿Sabes por qué?

La mayoría de la gente cree que está por encima de la media, lo cual es estadísticamente imposible. Luego, cuando ven que las cosas no son exactamente lo que esperaban, terminan decepcionándose. En otras palabras, la autoestima suele tener un golpe en esos momentos.

Pero la autocompasión funciona incluso cuando nos enfrentamos a un momento difícil o tenemos una derrota gigantesca. Entendemos que esto es parte de ello, y actuamos con nosotros mismos como lo haríamos con un querido amigo.

Estamos apostando por aquí que estás haciendo lo mejor que puedes.

Ejercicio:

  • Presta atención a la forma en que te hablas a ti mismo
  • ¿Qué clase de palabras usas?
  • ¿Es tu lenguaje el mismo que usarías con un amigo?

3. «LA AUTOESTIMA ES SÓLO LA REPUTACIÓN QUE TIENES DE TI MISMO». (RAVIKANT NAVAL)

Nadie es perfecto. Sabemos de nuestras debilidades, defectos y errores, pero ¡eh! También sabemos que somos fuertes como el infierno.

Todo el mundo se ha decepcionado. Todo el mundo se ha llevado algunas de las mierdas de la vida. Y todo el mundo puede levantarse. Aunque no estés en el punto exacto en el que te gustaría estar en tu vida, apuesto a que hay un gran poder ahí.

Y la buena noticia es que puedes mejorar tu reputación contigo mismo a medida que avanzas (incluso a pequeños pasos) hacia lo que quieres.

Ejercicio:

  • Encuentra la menor acción que puedas hacer hacia un buen hábito
  • ¿Quieres mejorar tu nutrición? Cambie su cena por una opción más saludable
  • ¿Quieres hacer ejercicio? Haz una flexión de brazos cada día.
  • ¿Quieres hacer un proyecto? ¿Cuál es la menor acción que puedes tomar para hacerlo?

 

4. «LO QUE PARECE PEREZOSO SUELE SER EL AGOTAMIENTO» (CHIP Y DAN HEATH)

Nuestro autocontrol es un recurso finito. Significa que cuanto más lo usamos, menos tenemos a nuestra disposición.

Así que si sigues controlándote todo el día, tratando de controlar la impresión que causas en otras personas, preocupándote por miles de cosas a la vez…

Cuando vayas a cuidar tu dieta, por ejemplo, tendrás este «músculo» tan desgastado que tendrás muchas más posibilidades de conseguir un caramelo en lugar de una fruta.

Y estamos hablando de esto aquí, porque ¡eh! Si toda esta charla sobre la autocompasión y la autoestima no ha dado resultado todavía, ¿Qué tal si piensas en todas las veces que has estado abusando del autocontrol?

Ejercicio:

  • Presta atención a cuántas veces necesitas encender tu monitor interno hoy.

5. «SEA AGRADABLE HASTA LAS 10 DE LA MAÑANA, Y EL RESTO DEL DÍA SE CUIDARÁ SOLO» (ELBERT HUBBARD)

Si te levantas cansado de la cama, hay algo que está mal… Si ya empiezas el día con un humor horrible, ¿te imaginas cuando los contratiempos interrumpen tu rutina?

Lo que haces por la mañana tiene el poder de influir en el resto de tu día. ¿Y qué pasa cuando pasas días mejores? Bueno… La forma en que pasamos nuestros días es la forma en que pasamos nuestras vidas, a largo plazo. Quiero decir, eso tiene el poder de hacer tu vida mejor.

Cuando te despiertas de buen humor y con energía, y cuando puedes mantener esa sensación durante las primeras horas de la mañana, tienes muchas más posibilidades de llevar adelante ese estado de ánimo. Este es el momento de prepararse para el día que acaba de empezar.

Ejercicio:

Si quieres leer más frases motivacionales.

CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME.