Agua con Limón: Beneficios, Cómo Prepararla y los efectos secundarios... - Ambiciosa

Agua con Limón: Beneficios, Cómo Prepararla y los efectos secundarios…

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¿Qué bebida es tan barata de hacer, sirve para mantener tu piel radiante, ayudarte con la digestión, tiene vitamina C y «puedes» perder peso?

Parece la teletienda pero no. Llevo algún tiempo tomando agua con limón por la mañana es un hábito que incorporé en mi rutina.

Cuando descubrí la cantidad beneficios que esta mezcla llena de vitamina C. En general, tomo en ayunas ¼ del limón exprimido con agua tibia, sin endulzar, con el estómago vacío. El desayuno debe tomarse después de 20 minutos.

La investigación ha descubierto bastantes beneficios del agua con limón dándole un éxito merecido en el mundo de la salud y el fitness en los últimos años.

BENEFICIOS: ¿POR QUÉ BEBER AGUA CON LIMÓN? 

mujer bebiendo agua con limon

El limón es rico en Vitamina C

Tomar agua con limón en ayunas sirve para absorber mejor la vitamina C que ofrece la fruta. La vitamina C es un potente antioxidante (contiene flavonoides) que actúa bloqueando los radicales libres. Si no recuerdas lo que esto significa, te lo recordamos: los radicales libres en contacto con nuestras células causan una muerte celular temprana. Al ser antioxidante ralentiza el proceso de envejecimiento. (1)

Al bloquear estos radicales, podemos ver una mejora en la apariencia de la piel y el cabello. Por lo tanto, se considera una mezcla antienvejecimiento (2). La vitamina C también ayuda a prevenir la pérdida de músculo.

Además, su acción reduce las posibilidades de que se produzcan procesos degenerativos, como el cáncer (3), una enfermedad causada por fallos en la producción de células. Por último, la vitamina C presente en el limón, junto con la riboflavina, la tiamina, el calcio, el fósforo, el silicio y el hierro, son nutrientes que fortalecen nuestro sistema inmunológico. (4) Por lo tanto, mucha gente dice que el agua con limón es excelente para evitar los resfriados y la gripe. (5)

puede AYUDARTE a Perder Peso

El hecho de que ayuda a alcalinizar la sangre, equilibrando y limpiando el organismo, también contribuye a la pérdida de peso. Sí. El agua con limón en ayunas puede ayudar a perder peso. Decimos «puede» porque es inútil si sigues comiendo alimentos llenos de azúcar y aditivos químicos, propios de una dieta no saludable. De hecho, lo interesante es invertir en vegetales, frutas y verduras, que también ayudan a alcalinizar la sangre.

Otra ayuda que te da el agua con limón en el ayuno es que limpia el paladar. Con esto, la voluntad de comer alimentos que engordan o dañan su dieta disminuirá naturalmente. ¡Ah! También puede aumentar la sensación de saciedad. (6)

De hecho, un estudio publicado Journal of the American Dietetic Association descubrió que beber agua con limón en ayunas reducía drasticamente la cantidad de calorías consumidas en un 13%. (7)

Pero vale la pena señalar: el agua con limón no acelera el metabolismo. Si buscas esto, agrega un poco de jengibre. Conseguirás acelerar el metabolismo, además el jengibre es antiinflamatorio.

AYUDA a Alcalinizar la sangre

Los nutricionistas explican que el ácido cítrico del limón ayuda a alcalinizar la sangre y, en consecuencia, a equilibrar el metabolismo. ¿Pero qué sería eso? Alcalinizar la sangre es dejarla con un pH superior a 7. Eso hace que las células sean más fáciles de eliminar las toxinas. Resultado: disminuye los procesos inflamatorios del cuerpo.

A modo de curiosidad, la mayoría de las enfermedades están relacionadas con la acidificación de la sangre, que es dejar la sangre con un pH inferior a 7. ¿Y sabes qué acidifica la sangre? Exceso de proteínas, refrescos, azúcar, harina blanca y alimentos industrializados. Por eso, estos alimentos no forman parte de una buena dieta equilibrada.

MUY BUENO para el Estómago

Acabamos de leer sobre la alcalinización de la sangre. De repente, llegó ese recuerdo de la clase de química sobre el pH. Y esto ha sido suficiente causando un problema en tu cerebro. ¿Cómo es posible que una fruta que contiene ácido cítrico no hace que la sangre se vuelva más ácida? Vamos a la clase de química:

El limón tiene mucha acidez, eso es un hecho (5 a 7% de ácido cítrico). Cuando está libre, es realmente ácido. Pero algo cambia cuando se ingiere. En una explicación muy simple, cuando entra en contacto con el ambiente celular dentro de nuestro organismo, se oxida a sí mismo, comportándose como un alcalinizador.

En otras palabras, es un «neutralizador de la acidez interna, estabilizando el medio en un pH ligeramente alcalino». Las diversas sales presentes en el limón también se convierten en potasio, carbonatos y bicarbonatos de calcio, aumentando la alcalinidad de la sangre.

¿Y por qué es esto importante para nuestro estómago? En primer lugar, la acidez del estómago reduce la producción de jugo gástrico. El exceso de jugo digestivo causa acidez y gastritis. En otras palabras, el limón ayuda a combatir estos problemas. En segundo lugar, la acidez del limón ayuda a la digestión de los alimentos. Como si esta exquisita actuación no fuera suficiente, el limón sigue contribuyendo a la estimulación y purificación del hígado. (8)

¿Viste eso?

Hay innumerables beneficios que el agua con limón en el ayuno. Sin embargo, debemos tener cuidado con las contraindicaciones. (9)

PARA QUIEN NO ES

Hay personas con sensibilidad al ácido cítrico. La ingestión de la mezcla puede provocar dolor de cabeza, molestias gástricas y cambios en la piel.

Debido a este estudio, entendemos que sería aconsejable beber agua con limón con pajita ya que ayudaría a un menor desgaste de nuestros dientes debido a la erosión del coche del agua de limón.

Así que si quieres adoptar este saludable hábito en tu vida, mira si tienes alguna restricción. Y prepara una pasta de dientes que contenga flúor.

Conclusión:

  • El agua con limón es una bebida que se elabora con agua tibia añadiéndole limón, a veces incluso otros ingredientes opciones como frutas, verduras e hierbas.
  • El agua con limón ayuda a depurar, promueve la función y depuración del hígado. También desintoxica el cuerpo eliminando toxinas.
  • Puede aumentar la perdida de peso, prevenir cálculos renales (10), mejorar la salud de la piel y aumentar los niveles de energía y el estado de ánimo.
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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

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