7 GRANDES RAZONES PARA PRACTICAR ACTIVIDADES FÍSICAS - Ambiciosa

7 GRANDES RAZONES PARA PRACTICAR ACTIVIDADES FÍSICAS

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Ya hemos dicho que no es necesario ir al gimnasio para llevar una vida sana, pero las actividades físicas tienen mucho que ofrecer.

Aunque si tu intención es empezar con un estilo de vida saludable, lo mejor es empezar con el Reto de 28 días.

1 – TU MENTE SE VOLVERÁ MÁS AGUDA

Nuestros cerebros (gigantes e hiperconectados) se desarrollaron cuando nuestros antepasados comenzaron a vivir en las sabanas – lo que significaba caminar un promedio de 10 km cada día. Así que nuestra especie ocupó el mundo entero tan rápidamente. Los ejercicios oxigenan el cerebro y aumentan nuestra capacidad de razonar. Las mejores actividades para esto son los aeróbicos – correr, nadar, pedalear… – que aceleran el corazón.

2 – AUMENTA LAS POSIBILIDADES DE TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA EN LA VEJEZ

En el libro Brain Rules, John Medina, biólogo molecular especializado en el desarrollo del cerebro, dice que la bola de cristal más grande para saber si alguien tendrá calidad de vida en la vejez es si ha tenido una rutina activa. Las personas mayores que han practicado actividades físicas tienen más vigor en el cuerpo y también superan a los sedentarios en memoria a largo plazo, atención, razonamiento lógico, resolución de problemas y más. Una vida activa reduce a la mitad los riesgos de pérdida cognitiva a lo largo de los años (incluyendo el Alzheimer).

AUMENTA LAS POSIBILIDADES DE TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA EN LA VEJEZ

3 – LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS AUMENTA TU ENERGÍA EN EL DÍA A DÍA

Esto se debe a que la práctica de ejercicios tiene un impacto directo en sus mitocondrias – diminutos organelos que, si recuerdan las clases de biología de la escuela, se conocen como las «casas de energía» de las células. Los estudios con corredores muestran que tienen más mitocondrias funcionales de alto rendimiento (¡generando energía a toda velocidad!), y que el entrenamiento con peso aumenta el número de mitocondrias en una persona, ya que los músculos consumen MUCHA energía.

4 – SENTIRÁS EN TU PIEL CÓMO SUPERAR (Y RESPETAR) TUS LÍMITES

Especialmente cuando se está empezando, los ejercicios no son nada placenteros. Sentimos la resistencia del cuerpo, late esa falta de aire que se siente como si fuéramos a vomitar nuestros propios pulmones, y luego viene un dolor insoportable en los músculos que ni siquiera sabíamos que existía. Pero se siente bien ver que antes nos llevaba 10 minutos correr 1km, y ahora nos lleva 7 minutos. O que antes podíamos levantar 15 kg, y ahora tenemos 20 kg. Poco a poco nos encontramos más fuertes, más ágiles, más flexibles…

5 – PUEDES DIVERTIRTE TANTO COMO QUIERAS PRACTICANDO ACTIVIDADES FÍSICAS

Este artículo trae razones para practicar actividades físicas, pero no para decir QUÉ o CÓMO tienes que hacer. ¿No te gusta la gimnasia? Puedes bailar, pelear, caminar, escalar, yoga, hacer parkour… ¡Incluso hay una aplicación que hace que parezca que te persiguen los zombis! Sin mencionar si el ejercicio te da una gran excusa para comer una pequeña barra de chocolate o recibir un masaje como recompensa después de sudar la camisa. Cuanto más se divierte con la práctica, más persiste en ella.

6 – TE SIENTES VIVO

Porque somos un cuerpo (o al menos habitamos un cuerpo). La adrenalina y las endorfinas que inundan este cuerpo después de una práctica son REALES (pero al principio no nos damos cuenta de esto, con todos esos dolores…

7 – «EMPEZARÉ EL LUNES / EL MES QUE VIENE / EL AÑO QUE VIENE» ES LA PEOR DE LAS MALAS VIBRACIONES.

Por supuesto que no tienes que hacer ejercicio (no tienes que hacer nada, ¿verdad?), pero si eso es algo que QUIERES, el último lugar donde deberías estar es en un ciclo de promesas rotas.

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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

Ambiciosa es Salud, Fitness y Apoyo que ayuda a las mujeres a crear un estilo de vida y un cuerpo que les guste.

Como Construir tu Mejor Estrategia para Cambiar Tu cuerpo

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