¿ES NECESARIO IR AL GIMNASIO PARA ESTAR SANA? - Ambiciosa

¿ES NECESARIO IR AL GIMNASIO PARA ESTAR SANA?

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No tienes porque ir al gimnasio para estar saludable

Polémico, ¿verdad?
Bueno, eso es exactamente lo que has leído. Si quieres estar lo más sana posible, solicitar la entrada en la academia no es algo obligatorio.

Relájate, no te decimos que canceles tu mensualidad y te conviertas en una persona sedentaria. Pero sólo para repensar algunas cosas, como la forma de conducir.

Si quieres empezar con una membresía para entrenar en casa o en el gimnasio, en la que contemplamos Ejercicio físico, nutrición y un trabajo emocional, clic aquí, la app de estilo de vida saludable.

Espera, ¿qué tiene que ver eso con nada?

En Okinawa, el lugar con el mayor número de centenarios en el mundo, la gente no corre en la cinta de correr ni tira de peso en las máquinas. Pero usan sus propios pies o la bicicleta como medio de transporte.

Se ocupan de la casa y trabajan en actividades que requieren movimiento. Ellos cultivan la tierra. Mantienen jardines y huertas.

Las investigaciones sobre el estilo de vida en Okinawa y otras áreas famosas por su longevidad y calidad de vida muestran que el movimiento natural es uno de los principales secretos, junto con una dieta equilibrada, el contacto con la naturaleza y un fuerte sentido de comunidad.

En Okinawa, los locales están acostumbrados a comer hasta que están 80% satisfechos. También beben muchos tés, especialmente el té verde. Y caminan todos los días, prácticamente por todas partes.

Un estudio reciente de 140.000 adultos mayores encontró que aquellos que caminan 6 horas a la semana tienen mucho menos riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares, respiratorias o de cáncer.

Pero caminar sólo 2 horas a la semana ya es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades y promover una vida saludable.

Ahora, comparado con nuestro estilo de vida…

Pasamos la mayor parte del tiempo sentados, mirando la pantalla del ordenador (o del móvil).

Siempre estamos tan ocupados que moverse naturalmente puede parecer imposible… Bueno, no es tan difícil y no tienes que ir al gimnasio para eso.

Puedes ir al mercado o caminar con los niños a la escuela. Puedes ir en bicicleta en lugar del coche cuando visites a una amiga.

En un mundo ideal, caminaríamos (o pedalearíamos) para ir al trabajo, pero hacerlo de camino al autobús o al metro ya ayuda.

Con 15 minutos en cada dirección (casa-trabajo-casa), al final de una semana habrías completado esas 2h que comentamos antes.

Otra opción es tomar breves descansos durante el día, levantarse, moverse.

Incluso la limpiar la casa, una actividad que muchas personas odian, puede ser más placentera si tenemos en cuenta los beneficios del movimiento natural.

El punto es que nuestro cuerpo ha sido programado para moverse. Pero eso no significa necesariamente que tengamos que ir al gimnasio.

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CEO y Fundadora de AMBICIOSA, ayudando a todas las mujeres a Sentirse mejor, Rendir más y verse mejor. Competidora a nivel internacional en Remo, consiguiendo más de 20 de medallas de oro Nacionales y Europeas. Para progresar en su deporte. Acabó certificándose en health and fitness through effective training and nutritional strategies (salud y fitness por medio de entrenamientos efectivos y estrategias de nutrición) en Crossfit, un certificado aprobado por la ANSI y por la ACCME. 

Nuria Barrios

¡HOLA, SOY NURIA!

Ambiciosa es Salud, Fitness y Apoyo que ayuda a las mujeres a crear un estilo de vida y un cuerpo que les guste.

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