¿ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES?¿SIRVE? - Ambiciosa

¿ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES?¿SIRVE?

Mi IMC es bajo. Mi IMC es normal. Según el Índice de Masa Corporal para Mujeres, estoy obesa. Muchos expertos utilizan este índice para indicar un peso ideal saludable. Pero, de hecho, NO es el mejor indicador para evaluar el cuerpo.

A continuación explico porque NO sirve:

¿QUÉ ES EL IMC?

El IMC o Índice de Masa Corporal es un indicador común, adoptado para medir el «peso ideal». Su fórmula es simple: divide el peso de la persona por el cuadrado de su altura. Si pesas 65 kg y mides 1,75 m, tu IMC será de 21,22. ¿Y qué significa este índice? Hay 5 tipos:

  • Menos de 18,5: bajo peso
  • Entre 18,5 y 24,9: peso saludable (rango normal)
  • Entre 25 y 29,9: sobrepeso
  • Entre 30 y 39,9: obesidad
  • Mayores de 40: muy obeso (obesidad mórbida)

Teóricamente, si estás en el rango normal, esto es genial. Muchas investigaciones indican que un IMC saludable reduce los riesgos de problemas de salud serios como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros. Pero hay muchos otros factores que interfieren con esta probabilidad. ¿Sabía que los descendientes de asiáticos son más propensos a tener enfermedades cardíacas y diabetes, incluso si tienen un IMC bajo?

En otras palabras, el IMC no es el mejor indicador para evaluar tu cuerpo.

¿POR QUÉ EL ÍNDICE NO ES EL MEJOR INDICADOR?

Hay algunas razones por las que el IMC no es el mejor indicador para saber si estás sano o no.

El IMC no tiene en cuenta la composición corporal

Si desea saber cuánto tejido muscular o tejido adiposo tienes, el IMC no te da esta información. Las personas consideradas delgadas pueden tener mucho músculo y poca grasa corporal. Y aun así, pueden tener un índice más alto, ya que solo considera el peso total y la altura. Y esto no refleja necesariamente el estado de salud.

Ahora imagina una persona mayor. Con el paso de los años, la masa magra disminuye y la grasa corporal aumenta. Pero el peso puede permanecer igual, ¿verdad? El IMC no cambiará, por lo tanto. ¿Y qué hay de una mujer embarazada? Su mayor peso debido al embarazo hará que se la considere obesa. ¿Qué hay de la gente bajita? La altura más pequeña puede aumentar el índice.

En resumen, al no tener en cuenta la composición corporal, el IMC da una noción errónea de la salud.

 

EL ÍNDICE NO TIENE EN CUENTA LOS FACTORES CRÍTICOS QUE CONTRIBUYEN A LA SALUD

En este estudio publicado en «Science», los investigadores reafirmaron lo que acabamos de decir: «El IMC se basa en la relación entre el peso y la altura, pero no es una medida exacta del contenido de grasa corporal». Sin embargo, fueron más allá. Para los expertos, el índice no tiene en cuenta los factores críticos que contribuyen a la salud, como la ubicación de la grasa en el cuerpo, las diferencias sexuales, la proporción de músculos y las diferencias en la composición corporal.

Otra razón por la que el IMC no es una medida precisa.

EL IMC NO CONSIDERA LA CANTIDAD DE GRASA EN LA ZONA DEL VIENTRE

Un indicador muy importante para nuestra salud es la grasa abdominal. Cuando el depósito de grasa en la barriga es grande, corremos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, hipertensión, derrame cerebral y otras. ¿Sabías que el IMC también ignora este indicador?

Un indicador muy importante para nuestra salud es el grasa abdominal. Cuando el depósito de grasa en la zona es grande, corremos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, presión arterial alta, derrames cerebrales y otros. ¿Sabías que el IMC también ignora este indicador?

En un estudio realizado por la investigadora Margaret Ashwell de la Universidad de Oxford Brookes, en Reino Unido, se evaluó la relación entre el tamaño de la cintura y la altura. Después de analizar 31 estudios, los investigadores encontraron que esta relación es un indicador mucho mejor que el IMC para prevenir estas enfermedades que mencionamos.

¿QUÉ USAR EN LUGAR DE IMC?

«Si no utilizo el Índice de Masa Corporal para evaluar mi cuerpo, ¿Qué utilizo?»

Bueno, hay muchos marcadores de salud que pueden darte una buena indicación de cómo van las cosas.

Lo importante es evaluar lo que compone el cuerpo, y el IMC es sólo una de las herramientas. Señala lo que hay que tener en cuenta: la comida, los hábitos, la distribución de la grasa corporal (de nuevo, preste atención a la grasa concentrada en la zona de la cintura, llamada intra-abdominal), y los resultados de las pruebas (evaluación de glucosa, hormonas y grasas, además del recuento sanguíneo).

El Ministerio de Salud también señala otras técnicas y parámetros que utilizan los profesionales de la salud para evaluar el cuerpo. Mira:

  • Porcentaje de grasa: varía según el sexo y la edad
  • Bioimpedancia: examen que detecta, mediante corriente eléctrica, el porcentaje de hidratación y el peso de tu masa magra y grasa
  • Circunferencia de la cintura: la medida de la zona del abdomen, según la OMS, debe ser menor de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres
  • Relación cintura x cadera: comprueba el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Divida la medida de la circunferencia de la cintura por la de las caderas. El resultado debe ser inferior a 0,85 para las mujeres y 0,90 para los hombres.

Estar sano va mucho más allá de tener buenas medidas o presentar un buen índice de masa corporal. Junto con el IMC, se deben evaluar otros factores. ¿Qué tal si piensas mejor en tus hábitos y tu dieta? ¡Empieza ahora! ¡Aquí hay algunos consejos para mantenerse saludable!

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Nuria Barrios Ambiciosa

Ambiciosa Nuria