Por qué caminar y hacer yoga no son suficientes en la menopausia según Martina Colombari
Según Infobae, Martina Colombari sostiene que, durante la menopausia, caminar o practicar yoga no basta y que conviene incorporar trabajo con pesas.
La idea pone el foco en una pieza concreta del entrenamiento femenino: aplicar resistencia a los músculos. Pero la frase no es una pauta individual ni aporta detalles sobre ejercicios, cargas o frecuencia.
Qué propone Colombari
La modelo y presentadora italiana vincula el cuidado personal con varios hábitos, entre ellos la alimentación, el descanso, la gestión del estrés y el entrenamiento de fuerza. En declaraciones a La Stampa con motivo de la publicación de su libro El cambio eres tú, defendió incluir pesas en la rutina durante la menopausia.
Su planteamiento sirve como recordatorio de que caminar y hacer yoga son actividades distintas de entrenar contra una resistencia. No compiten necesariamente entre sí: la cuestión es qué estímulo recibe la musculatura. Para hablar de fuerza, el músculo debe trabajar frente a una carga y generar tensión mecánica.
La diferencia está en el estímulo
Caminar implica movimiento repetido y puede formar parte de una rutina activa. El yoga incluye posturas y control corporal, aunque el tipo de esfuerzo depende de la práctica. Ninguna de esas etiquetas, por sí sola, permite saber cuánto estímulo de fuerza recibe cada músculo.
Con las pesas, la carga puede ajustarse y el movimiento puede organizarse para trabajar grupos musculares concretos. Eso no convierte cualquier sesión en un buen programa: importan la ejecución, el rango de recorrido y que el esfuerzo sea adecuado para la persona. La noticia no especifica cómo entrenaba Colombari ni ofrece una rutina que pueda trasladarse sin cambios a otras mujeres.
Cómo llevarlo a la práctica
La recomendación útil no es sustituir una actividad por otra de forma automática. Si ya caminas o practicas yoga, puedes valorar cómo añadir trabajo de fuerza a tu semana, con ejercicios que puedas ejecutar con control y una carga progresable. Si no tienes experiencia, conviene empezar por aprender la técnica, en lugar de perseguir pesos altos o copiar el plan de otra persona.
Infobae también recoge que Colombari cuenta con un entrenador personal y otros profesionales en su enfoque de bienestar. Ese detalle no demuestra que todas necesiten el mismo acompañamiento ni permite extraer conclusiones sobre suplementos o pruebas mencionadas en el artículo. La instrucción práctica es más sencilla: distingue entre actividad física general y entrenamiento con resistencia, y revisa si tu rutina incluye un estímulo de fuerza planificado.