Planificas la semana con sesiones exigentes, comidas organizadas y poco espacio para descansar. Si un día te saltas el entrenamiento o la cena no sale como esperabas, intentas compensarlo después.
En consulta, semana tras semana, recibo a mujeres que rondan la cuarentena larga o los primeros cincuenta y me dicen…
Si alargar el tiempo entre comidas te deja con hambre intensa, peor descanso o un ciclo que empieza a cambiar, conviene…
Quieres entrenar con regularidad y progresar, pero llevas semanas aplazando sesiones, entrando al gimnasio sin ganas o…
En consulta veo a diario a mujeres jóvenes que llevan años encadenando largas sesiones de cardio, comiendo menos de lo…
Cuando tomamos un quemagrasas y esperamos que haga el trabajo por nosotras, es fácil acabar frustradas: la báscula…
Te apuntaste al gimnasio con la decisión más firme del año. Reorganizas horarios, compras ropa técnica y hasta te…
La fatiga puede hacer que una sesión que antes resultaba asumible se convierta en una cuesta arriba: cuesta arrancar…
Cuando una aplicación calcula que necesitas cierta cantidad de calorías, el resultado puede parecer exacto al detalle…
Llegas al gimnasio, cargas la barra para hacer sentadillas y, antes de empezar la tercera repetición, aparece el…
Si terminamos una sesión intensa con el pulso acelerado, podemos pensar que el entrenamiento nos ha sentado mal porque…
Si estás en déficit calórico y aun así tienes hambre poco después de comer, quizá el problema no sea tu fuerza de…
Quieres empezar a entrenar con regularidad, comer mejor y sentirte más fuerte. Sin embargo, llevas semanas esperando al…
Cuando la regla desaparece durante una etapa de entrenamiento intenso, es fácil pensar que se debe simplemente a haber…
Si entrenamos con constancia y queremos cambiar nuestra composición corporal, es fácil acabar mirando el bote de…
Mantienes el plan de comidas entre semana y el viernes acabas picando frente a una serie. En los entrenamientos, los…
Si entrenas fuerza, quizá te hayan recomendado bajar el peso durante la menstruación, aprovechar la fase folicular para…
Un producto puede anunciar «0 % azúcares añadidos», ser «light» o llevar una etiqueta deportiva llena de proteína y…
Quieres perder grasa y entrenar con regularidad, pero una comida fuera del plan termina convirtiéndose en una semana…
Si llevas varias semanas haciendo las mismas series, con el mismo peso y el mismo rango de movimiento, tu cuerpo ya…
El cansancio persiste, la regla ha cambiado de ritmo y la fuerza no responde como esperabas. En ese punto, antes de…
Reducir la ingesta y seguir entrenando con energía puede parecer una combinación difícil. En consulta veo a menudo que…