Cuando era niño, no era raro estar practicando deporte cada dÃa. Cuando eres adulto, la historia se complica y eso de estar en forma pasa a un segundo plano, porque tenemos menos tiempo, además de que si no disfrutas lo que haces, lo terminas dejando.
Futbol, acababa rendido, magullado, dolorido, reventado durante 3 dÃas.
Correr por placer suena genial pero mi mente y mi cuerpo tenian otros planes. Correr solo me funciona si persigo un balón o si algo con colmillos me pisa los talones.
Padel, buscar un rival con una pericia similar, quedar un dÃa, buscar pistas libres, suerte si jugaba un dÃa a la semana.
Cuando añadimos un trabajo, pareja, niños, se vuelve impráctico.
Aparecen todas estas barreras naturales para ser un cuerpo escombro.
¿hay algún sistema que funcione? Creo que si
He probado tods los consejos, trucos, modas, tendencias y en ocasiones tecnicas probadas cientificamente, he condensado todos esos consejos y trucos en una sola frase.
Esté activo todos los dÃas.
Se que suena obvio, a veces las cosas más obvias son las que más verdad esconder. Puedes pensar que soy un inutil por decir esa frase, yo tb lo pensarÃa.
Déjame explicarme.
No soy un experto en salud ni en culturismo, pero si tengo el don de la simplificación.
La simplificación lleva a la productividad.
Hacerlo simple es la diferencia entre hacer algo que deberÃa hacer y postergarlo.
No te cuesta cepillarte los dientes porque es sencillo. Pero darle un cambio a tu cocina. Eso podrÃa complicarse.
La simplificación bien hecha ayuda a conectar las facetas importantes del ejercicio, la dieta, el trabajo, la economÃa y la vida social.
Si alguna de estas cosas se complica demasiado, le exige desviar tiempo, fuerza de voluntad y recursos de otras cosas que también le interesan.
No voy a esforzarme por venderle los beneficios de la simplicidad,porque los ves en tu dÃa a dÃa.
Por que los entrenamientos raros no funcionan -> No son SIMPLES
Por que las recetas largas no funcionan -> No son SIMPLES.
¿Cuáles son las dietas que funcionan? Las simples (Comer siempre lo mismo)
¿Cuáles son los entrenamientos que funcionan? Los simples (Entrenar siempre lo mismo o seguir un plan de entrenamiento, tener un horario es simple)
Como decÃa el Coach Christian Thibaudeau, «los mejores atletas son los atletas más tontos» porque no (sobre)complican nada. Van a moverse. No a pensar.
Si eres joven y no tienes responsabilidades ineludibles, seguramente tienes todo lo que necesitas para ejercitarse regularmente. Pero superada cierta edad, la vida hace que el ejercicio pase de ser una de sus maximas prioridades a lo primero a lo querenuncia cuando está muy ocupado, lo cual puede ser literalmente una trampa mortal.
El reto de mi negocio, es convencerte de que si hace bien un cosa sencilla (estar activo todos los dÃas), todo lo demás elementos de la forma fÃsica se reunirán de forma natural, sin necesidad de agotar su dosis muy limitada de fuerza de voluntad.
Según mi experiencia, todo tipo de ejercicio que requiera de fuerza de voluntad es insostenible. Para mantenerse en forma a largo plazo, para tener un buen cuerpo a largo plazo.
Tendrás que hacerlo tan simple que no te parezca que estás haciendo ejercicio, como si fuese un juego para niños.
Cuando eliminas de la ecuación la fuerza de voluntad, y alcanza una lÃnea base sólida de actividad fÃsica diaria, tu inclinación natural será aumentar gradualmente tu entrenamiento. Lo hará porque quiere, porque le parecerá fácil y porque sabrá que le hará sentir bien. No necesitará fuerza de voluntad.
Si entrenar 30 minutos al dÃa durante un mes y disfruta del entrenamiento. Tu cerebro empezará a pensar automáticamente que entrenar 15 minutos más serÃa incluso más divertido.
(Añadimos 9 minutos de entrenamiento los dÃas que no vienes por la mañana para activarnos)
Cuando estás activo diariamente y tu cuerpo se siente bien, será más fácil aumentar su grado de entrenamiento que suspenderlo. Encuesta
Pregúntale a cualquiera que entrena, atleta, abogado, como se siente los dÃas que no entrena, si entrena asiduamente? Mal, no les gusta.
cuando estás confuso y no sabes si eso te sirve, lo complicas y no se hace simple, asà que lo terminas dejando.
Ahà es dónde queremos llegar.
Cómo se llega?
Convertir el ejercicio en un hábito cotidiano.
Una vez que el ejercicio se vuelve habitual, no necesitarás fuerza de voluntad para seguir adelante, porque tu cuerpo y tu mente preferirán entrenar que apalancarse en el sofá.
Y el paso natural, con el paso del tiempo, es hacer más cosas.
Nadie necesita fuerza de voluntad para hacer las cosas que disfruta haciendo.
Correr me aburre, soberanamente. Mira que me he forzado, y nada no hay manera. Se que es bueno para mi salud… pero no disfruto… y mi fuerza de voluntad se va al traste.
No le recomiendo que adapte un plan de entreno solo porque parece que lo disfrutan las personas que tienen un cuerpo y una mente totalmente distintos a los suyos. Por carismático que suene en el vÃdeo de Instagram, el plan de otra persona dudo mucho que le sirva.
Necesita una manera natural y fácil de evolucionar hacia una rutina de ejercicios que se adapte a tu cuerpo y a tu mente concretos. Y sin recurrir a tu fuerza de voluntad.